La séance en microcircuit, plutôt simple à trouver, forcément près de chez vous!

-La séance en microcircuit (3/3) : C’est l’une des séances clés pour réussir un Trail. Cette séance sera courue au seuil (85-88%de FCM) mais sur un circuit relativement court, genre 600m env., qui sera découpé de la façon suivante, un tiers de montée, un tiers de descente et un tiers de plat. Vous allez réaliser l’ensemble de votre séance au seuil sur ce petit circuit. Ce qui implique que vos muscles vont devoir supporter un enchaînement très important de montées et de descentes, tout en maintenant une fréquence cardiaque constante.

Cette séance aura deux objectifs,

1) renforcer la résistance de vos fibres musculaires,

2) apprendre à gérer votre effort par rapport au relief.

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